今回の自主トレーニングは当初、一宮さん、鈴木（広）さん、牛山さん、佐藤の予定だったが、諸事情により今回は佐藤と牛山さんのみっちりトレーニングとなった。

初めに、前回の自主トレの復習をしているなかで１つ不安な点があったため、ダブルロープのシステムを牛山さんにチェックしていただく。案の定、間違えて覚えていた。ここで、１５分のタイムロス。

復習が終了し、女岩南面で牛山さんリードで１本。次に、男岩南面クラックルートに移動。マルチピッチでのクライミングと懸垂下降を繰り返し、流れを頭と体にたたき込む。

まずは２ピッチともに牛山さんリード、佐藤フォローで２本。次に１ピッチ目佐藤リード、２ピッチ目牛山さんリードで３本。最後、２ピッチとも佐藤リードで１本。

今回の目標であったクラックルート２ピッチ目をリードで登ることも達成でき、充実したトレーニングとなった。